소변이 자주 마려운 증상과 이유 & 좋은 음식

소변을 보는 횟수는 하루 4~5회이고 1회 배출하는 양은 400~500ml가 보통입니다.  하지만 마신 물의 양이나 먹은 음식 종류에 따라서 소변량이 달라지기도 하고, 긴장하거나 스트레스를 받으면 횟수가 늘기도 합니다.

만약 수분 섭취량이 많지 않은데도 하루에 8회 이상 소변을 보거나 소변을 본 뒤에도 시원하지 않다면 방광염이나 신장의 기능을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

특히 여성은 과로하거나 잠이 부족해 신체 리듬이 깨지면 방광에 가벼운 염증이 생겨 소변을 자주 보게 됩니다.

소변 색으로도 원인을 짐작해 볼 수 있는데, 방광이나 요도에 염증이 생기면 소변 색이 노랗거나 살짝 붉은빛이 돌게 됩니다.  또 신장이 약하면 멀건 우윳빛을 띠기도 합니다.

 

증상이 가벼울 때는 붉은팥이나 산수유, 오미자 등이 도움이 됩니다.  하지만 통증을 동반한 증상이 일주일 이상 지속된다면 소변 검사를 통해 정확한 원인을 진단받고 치료해야 합니다.

 

◈ 소변을 자주 볼 때 좋은 음식

 

 

 

 

팥
방광염이나 신장염으로 인한 빈뇨

팥은 몸 안의 수분을 아래로 끌어내려 배설 작용을 촉진해 설사를 치료하고, 부종이 있을 때 소변을 잘 볼 수 있게 해 줍니다.  또 염증을 치료하는 효과가 있어서 방광염이나 신장염이 있을 때 먹으면 도움이 됩니다.  하지만 한꺼번에 너무 많은 양을 먹으면 소변량이 많아져 피부가 푸석할 수 있으므로 일주일 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

바나나
피로감이 느껴지는 빈뇨

몸이 피로하면 신장의 기능이 약해져 소변이 자주 마렵게 됩니다.  바나나에 풍부한 비타민 B2는 단백질 대사와 세포 성장에 관여하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.  또 체내에 불필요한 염분을 소변으로 배출시키는 칼륨의 함량이 높아 체내 수분을 균형 있게 조정해 줍니다.

 

 

미나리
신장이 약해 생기는 빈뇨

미나리는 해독 작용이 뛰어나고 신장에 쌓인 노폐물을 배설하는 효과가 있습니다.  신장이 약해 소변이 자주 마려울 때 미나리를 갈아서 생즙을 마시면 도움이 됩니다.  하지만 칼륨 함량이 높아 결석이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

우엉
피로함을 동반한 잔뇨감

신장이 약하면 몸이 피곤하고 소변이 잘 안 나오며 화장실에 다녀와도 시원하지 않습니다.  우엉은 막힌 기운을 풀어주며  이눌린 성분이 신장에 작용해 방광을 청소하는 역할을 합니다.  껍질 부분에 영양분이 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 조리해서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

수박
소변이 마렵지만 잘 나오지 않는 증상

수박의 시트룰린 성분은 이뇨 작용을 도와줍니다.  수박 과육뿐만 아니라 껍질과 씨는 급성 방광염에 효과가 있습니다.  물 1L에 수박의 흰 부분만 100g 정도 넣고 물이 반으로 줄 때까지 끓여 차로 마시면 도움이 됩니다.  수박씨를 말려서 볶아 가루를 내어 하루에 1 티스푼씩 먹어도 좋습니다.

 

 

토란
방광의 염증으로 인한 잔뇨감

토란 특유의 미끈거리는 성분인 무틴은 체내에서 신장을 튼튼하게 하고 방광의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.  토란에는 수산석회가 들어 있어서 많이 먹으면 결석이 생길 수 있는데, 소금물에 담그거나 익혀 먹으면 안전합니다.

 

 

가지
부종을 동반한 방광염

가지는 염증 부위의 열을 풀어 해로운 성분을 밖으로 내보내는 작용을 합니다.  특히 가지 꼭지에는 부종을 다스리는 성분이 풍부합니다.  가지 꼭지 4~5개를 물 1L에 넣고 달여 물의 양이 1/3로 줄어들 때까지 달여서 마시면 도움이 됩니다.

 

 

오미자
갈증을 동반한 빈뇨

오미자는 당뇨로 인해 소변이 자주 마려울 때 꾸준히 마시면 혈당을 조절하고, 방광의 근육을 탄력 있게 유지하도록 도와줍니다.  신맛이 강하므로 오미자와 설탕을 1:1로 재워 농축액으로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

◈ 방광염에 피해야 할 음식

 

• 모과는 소변을 농축시켜 소변량을 적게 하므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 맵고 짠 음식은 방광을 자극하므로 피해야 합니다.
• 커피나 녹차 등 카페인이 함유된 음료와 산성 음료는 염증을 자극하므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 음식뿐만 아니라 방광을 자극하는 자전거나 승마, 사이클 등은 피하는 것이 좋습니다.